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5种神奇食物有效对抗失眠 让你越睡越快

2019/8/5    作者:佚名    来源:妙音莲池网    阅读:0

5种神奇食物有效对抗失眠_让你越睡越快

很多人辛辛苦苦工作了一天,结果到了夜里却始终睡不着,严重影响第二天的工作。然而随着生活质量的提高,越来越多人开始注重饮食疗法,失眠当然也不例外,很多食物对失眠症的治疗有很大帮助,以下这5种对抗失眠的神器一定要试试!

一.燕麦片

燕麦片能诱使褪黑素的产生,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

二.桂圆

桂圆里含有大量的维生素、蔗糖和葡萄糖等,能够为大脑神经以及脑组织提供营养,调整大脑皮质功能。睡前泡一杯桂圆水,具有滋补健脑的功效,有效缓解因重脑力劳动或精神压力过大所引起的失眠多梦、神经衰弱等症状。

三.小米

小米中含有色氨酸,能够让大脑分泌出血清素,血清素能让人产生困倦感,能暂时抑制大脑神经活动,产生睡意。另外,小米里面含有的淀粉能够给人一定的饱腹感,从而促进睡眠。

四.大枣

大枣里含有的一种特殊物质,具产生催眠和降血压的效果,还可辅助治疗神经衰弱问题,达到安神补血益气的功效。每天坚持吃大枣,觉越睡越快。

五.核桃

将黑芝麻和核桃捣烂成糊状,每天睡觉前食用一些,或用开水冲泡,能辅助治疗健忘、失眠多梦和神经衰弱等,改善睡眠质量。




   

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